適当☆筋トレLIFE

こんばんは！

今日も元気に、なおくんです！！

さて、

今日は 暑かったですねー

汗だくすぎて

アイス3個も食べちゃいましたよー

って話を

ダラダラとしようと思ったのですが、

ほんっと！！

どうでもいいことしか

お話できなくなっちゃうので、

タイトルにある 

《適当☆筋トレLIFE》でもお話します 笑

んー･･････ 

そうですね

体を鍛え始めてから 

約６年ですかね 🤔

暇つぶしに筋トレをやりだしたら

いつの間にかハマってしまい、

今では立派な (？) 筋トレ中毒者 になっちゃってます 笑

「何の為にやってるんですか？」

「何を目指してるんですか？」

「何でそこまでするんですか？」

はい、よく聞かれる質問なのですが、

実を言うと

そんなにストイックではありません 笑

それに、気合いの入った「目標」もありません 笑

体脂肪率１桁にしたいなぁ

って願望はあるんですけど、

はっきり言ってボクの食生活は乱れまくりなので、

なかなか 現実的に厳しいです 笑

体づくりにトレーニングは必要ですが、

やはり大半は｢食｣に左右されますよね

あ、でも、あれですよ！

めちゃくちゃな食生活をしてても

①なるべく夜ご飯は食べない

（接待や会食などの付き合いは仕方ないです）

②一日３回、プロテインを飲む

※これだけで、たんぱく質60g (20g×３) ゲット！

③3日おきにトレーニングをする

※筋トレをしたら、2日お休み

これをゆる～い感じで続けていくと、

体脂肪率は12～14%の間で安定します。

あと、たまぁに、

暴飲暴食した次の日は

カロリーを意識するくらいですかね？

美味しいものは食べたいし、

お酒の席はできる限り飲みたいので

その時間は、一切体のことは考えてませんが  (笑)

先ほどの①～③をやってると

なんとなく、それなりの体にはなります！

あ、あと寝る前に

サプリを飲む感じですかねー

・亜鉛

・カルシウム

・マルチビタミン

この3つにお世話になってます。

ちなみに、これも適当なので

そこら辺のドラッグストアに売ってる市販のやつです 笑

あ！！

大事なこと忘れてた！！！

トレーニングが終わった後に 

プロテインを一気飲みして、

「ぷはーっ！！」って言ってから

魔裟斗さん公認の「HMB」も飲んでます 笑

ちなみに、

プロテインは以前載せさせて頂いた

「ビーレジェンド」が

ほんっと飲みやすくて美味しいので

オススメです🎵

こんな感じですかね ∠(　˙-˙ )／

今度機会があれば

特製オリジナルプロテインを

公開しますね ♪

それでは、恒例の(！) 写真でもアップしまーす 笑

よし！

素晴らしいライトアップのおかげで

いい感じに盛れてますね 笑

それでは皆さん、おやすみなさい☆彡.。